Essere presenti e focalizzati durante la meditazione

I find my attention drifting a lot during meditation recently
I'm getting lost in thoughts and dreams and losing my question hwadu what is this during practice
are there any specific techniques to work on this, other than just keep doing it so right now in this moment how is it?

that's most important,
because what you're talking about is a dream, and then we start to dream about the dream, and that's where we get lost
because we disconnect from what's happening right now in this moment
so in fact you've never meditated before
in fact your attention has never drifted before
why is that?
because we're talking about a dream
the dream doesn't exist
so most important all of the techniques that we have
whether you're doing a hwadu
some kind of question maybe
some kind of Mantra
some phrase
maybe just following breath
counting breaths
all of it is the same, those techniques help us See Clearly
help us hear clearly
even helps us see our thoughts very clearly
but usually we're either pushing away thinking and feeling, or holding on to it
or lost in a dream
and we're usually lost in a dream that doesn't exist, and that's the past, and the future
so the best thing you can do right now
what do you hear ? birds are chirping
what do you see ? wall are white
what do you smell ? the smell of the incense
that's the point
okay

Ultimamente trovo che la mia attenzione vada spesso alla deriva durante la meditazione.
Mi perdo nei pensieri e nei sogni e perdo la mia domanda: cos'è questo durante la pratica?
Ci sono tecniche specifiche per lavorare su questo, oltre a continuare a farlo, quindi proprio ora in questo momento, così come è?

è la cosa più importante
perché quello di cui parli è un sogno, e poi cominciamo a sognare il sogno, ed è qui che ci perdiamo
perché ci disconnettiamo da ciò che sta accadendo proprio ora in questo momento
Quindi non avete mai meditato prima d'ora.
in realtà la vostra attenzione non è mai andata alla deriva prima d'ora
Perché?
perché stiamo parlando di un sogno
il sogno non esiste
quindi la cosa più importante è che tutte le tecniche che abbiamo
sia che stiate facendo un hwadu
qualche tipo di domanda
qualche tipo di Mantra
qualche frase
forse solo seguendo il respiro
contando i respiri
tutto è uguale, queste tecniche ci aiutano a vedere con chiarezza
ci aiutano a sentire chiaramente
ci aiutano anche a vedere i nostri pensieri molto chiaramente
ma di solito stiamo respingendo i pensieri e i sentimenti, oppure li stiamo trattenendo
o ci perdiamo in un sogno
e di solito siamo persi in un sogno che non esiste, che è il passato e il futuro.
Quindi la cosa migliore che potete fare in questo momento
Cosa senti? Gli uccelli cinguettano
Cosa vedi? Il muro è bianco
Cosa odori? L'odore dell'incenso.
questo è il punto
ok